이전 글에서 검도의 역사와 기본적인 자세, 기술에 대해 알아보았습니다. 이번 글에서는 더 나아가 검도 개인전 경기의 규칙은 어떻게 되며, 검도의 장점도 간단하게 알아보겠습니다. 이전 글이 궁금하시다면, 이전 글을 확인해 주세요
검도 경기
검도 경기는 한 변이 9~11m인 정사각형에서 이루어지며, 시작 시 서는 위치를 흰 테이프로 표시합니다. 경기는 보통 3분에서 5분 정도의 제한 시간 내에 진행되며, 이 시간 동안 더 많은 유효타를 기록한 선수가 승리하게 됩니다. 유효타는 머리, 손목, 허리, 목부위에 정확히 타격을 가했을 때 인정됩니다. 경기는 대개 3판 2선 승제로 이뤄집니다. 제한시간 내에 두 판을 먼저 따내거나 시간 종료 시점에 한판을 가진 선수가 승리합니다. 시간 종료 시점에 동점일 경우 연장전에 들어가며, 이 경우 시간제한 없이 먼저 한판을 딴 선수가 승리합니다.
공격이 가능한 부위는 좌우 손목, 정수리 머리, 좌우머리, 좌우 허리, 그리고 목 찌름이 있습니다. 원래는 가슴 찌르기도 타격 부위였으나, 현재는 안전의 이유로 가슴 찌르기는 인정하지 않습니다.
심판은 주심 1명과 부심 2명으로 3명이 홍백기로 판정합니다. 경기 운영은 주심이 하지만 득점은 세 명의 심판이 모두 동일한 힘을 갖습니다. 2명 이상이 유효타격을 인정하면 득점입니다. 한국은 경기에 따라 비디오 판독을 하는 경우도 있으나, 국제대회와 일본대회에서는 비디오 판독을 인정하지 않습니다.
반칙
고의적인 접촉 반칙 이는 상대를 의도적으로 밀거나 잡아당기는 행위를 포함합니다.
경기장의 이탈 검도 경기는 정해진 경기장 내에서 이루어져야 하며, 경기 중에 선수의 발이 경기장 밖으로 나가는 경우 반칙으로 간주됩니다.
부적절한 언행 검도는 상대에 대한 존중과 예의를 중요시하는 스포츠입니다. 따라서 경기 중 또는 경기 후에 상대방이나 심판, 관중을 향한 불손한 언행이나 제스처는 반칙으로 간주됩니다.
이외에 죽도를 떨어트리거나, 상대의 죽도를 심판의 허락 없이 만지거나, 코등이싸움 중 상대의 머리를 가격하는 등의 행위는 반칙으로 간주될 수 있습니다.
반칙에 대한 제재 조치는 경고, 벌점이 있으며 반칙을 두 번 받으면 상대의 한판이 됩니다. 가장 심각한 제재로는 경기 실격이 있습니다.
검도를 통한 신체적 정신적 강화
신체적 건강 증진
검도 수련은 전신 운동으로서 다양한 신체적 혜택을 제공합니다. 먼저 근력과 지구력을 향상하는 데 매우 효과적입니다. 검도에서는 신나이를 사용하여 반복적으로 타격을 가하며, 이러한 동작은 주로 팔과 어깨 근육을 강화시킵니다. 또한, 빠른 발 움직임과 회전 동작은 다리 근육을 단련시키며, 전체적인 근력과 지구력을 향상시킵니다.
또, 심혈관 건강을 증진시킵니다. 검도 수련 중에는 지속적인 움직임과 빠른 속도의 기술 사용이 요구되므로 심박수가 증가하고, 이는 심혈관 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 검도 수련은 심장 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하여, 전반적인 심혈관 건강을 증진시킵니다.
정신적 강인함과 집중력 향상
검도는 신체적인 혜택 외에도 정신적 강인함과 집중력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 먼저 스트레스 해소에 효과적입니다. 수련을 통해 신체를 움직이고 땀을 흘리면서 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 검도 수련 중에는 현재의 순간에 집중하게 되어, 일상생활에서의 스트레스를 잊고 마음의 평안을 찾을 수 있습니다.
그리고 검도는 자기 통제력과 인내심을 길러줍니다. 검도 수련은 반복적인 훈련과 자기 수양을 요구하므로, 이를 통해 자기 통제력과 인내심을 기를 수 있습니다. 어려운 기술을 익히기 위해 끊임없이 노력하고, 실패를 극복하며 계속해서 발전하는 과정은 자기 통제력과 인내심을 키우는 데 큰 도움이 됩니다.
사회적 유대감
검도 수련은 개인의 발전뿐만 아니라 사회적 유대감과 협동심을 증진시키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 검도는 존중과 예의를 중요시합니다. 검도에서는 상대방을 존중하고 예의를 지키는 것이 매우 중요합니다. 수련생들은 도장에서 서로를 존중하고, 예의를 갖추며 수련에 임하게 됩니다. 이러한 경험은 사회생활에서도 다른 사람을 존중하고 배려하는 태도를 기르는 데 큰 도움이 됩니다.
검도를 통해 얻을 수 있는 다양한 장점을 고려할 때, 검도는 단순한 스포츠를 넘어 전인적 성장을 위한 훌륭한 수련법임을 알 수 있습니다. 검도를 배우고 수련하는 과정에서 신체적, 정신적, 사회적 혜택을 모두 누리며, 자신의 한계를 뛰어넘고 새로운 성취를 이루어 나가길 바랍니다.